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演讲比赛前如何调整好自己的情绪

2017-03-31 16:46 来源:中华口才网 
2017-03-31 16:46:53来源:中华口才网作者:责任编辑:孙宗鹤

  调整情绪的方法有很多:

  1,自我催眠法

  在演讲时,面对满场听众,有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况.这时可以假想一下自己已经获得成功,同学们都在赞美你的场面,就会信心倍增.

  2,呼吸放松法

  在演讲前,运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行.具体做法是站立、目视远方、全身放松,做深呼吸.这样就可缓解演讲时的紧张情绪.

  3,目光回避法

  作为一个初登讲台的学生演讲者,心情难免紧张,特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪.比如某个同学发出一些声响,就会引起演讲者情绪的波动.这时,你就应该转移目光,或者采取流动式的虚视方法,有意识地回避目光对视,以保持良好的心境.

  4.注意转移法

  为了消除演讲前大脑的紧张程度,可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上.比如,可以欣赏会场的环境布置,也可以冲淡紧张的情绪.

  5.自我调节法

  为了消除紧张情绪,可在演讲前通过创设良好的外界环境,使自己的情绪得到放松.如在演讲前,听一首轻松愉快的乐曲,看一些令人捧腹的幽默故事,和喜欢的同学聊聊轻松的话题等.

  6.语言暗示法

  语言的暗示也是多种多样的,它包括自我暗示和他人暗示.比如演讲前可以这样暗示自己:“我准备得很充分,很有信心.”“你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩.”通过语言的暗示,从而消除紧张的情绪.

  充分准备演讲课题,演讲时不要盯着台下一帮人看,盯着一个人的眼睛,专注于自己的思路,自然就不会紧张。

  最关键的是多加练习,多在公共场合讲话。(kcceo)

[责任编辑:孙宗鹤]

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