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【健康情报局】纠正脊柱侧弯锻炼方法 熟记这几种

来源:光明网2021-06-24 16:10

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脊柱侧弯是青少年和儿童的常见病

除了使患者驼背影响外观外

如果脊柱侧弯非常严重

它还可导致整个胸廓变形

使肺部、心脏受到挤压

导致出现呼吸不畅

甚至心脏功能异常

你知道吗

不同类型的脊柱侧弯治疗方式也不同

  

【健康情报局】纠正脊柱侧弯锻炼方法 熟记这几种

  【本期嘉宾】金怡 中国残疾人联合会北京按摩医院儿科副主任技师

  现任世界中医药学会联合会小儿脑瘫专业委员会理事,世界中医药学会联合会儿童保健与健康教育专业委员会常务委员,中国康复医学会儿童足踝康复组常务委员,中国康复医学会儿童康复专业委员会委员,中国残疾人康复协会神经康复专业委员会 委员,中国残疾人康复协会神经伤残康复专业委员会委员,北京康复医学会儿童康复委员会委员。

  先后参与及承担北京市自然科学基金及院内科研项目4项,发表国家级期刊论文多篇。曾获北京市儿童康复技术考核三等奖。  

 

  【本期看点】纠正脊柱侧弯的锻炼方法

  1.左/右侧屈:两脚开立与肩同宽,向左(左弯)/右(右弯)侧做侧屈运动。在动作过程中强调双腿伸直,不要移动双脚。

  2.小燕飞:在硬床上或干净的硬质地板上,取俯卧位,双臂向后在背部十指交叉,同时轻轻抬上身。与此同时,双脚轻轻抬起,腰部肌肉收缩,尽量让肋骨和腹部支撑身体,能够起到锻炼脊柱周边肌肉的作用。

  3.交叉性两点支撑:左手右腿同时抬平,一侧做完再换另一侧,交叉锻炼。协调背部肌力,停留3秒,慢起慢放。

  

本栏目学术指导单位为 中国盲人按摩学会

【健康情报局】纠正脊柱侧弯锻炼方法 熟记这几种

本栏目由光明卫生独家策划出品

【健康情报局】纠正脊柱侧弯锻炼方法 熟记这几种 【健康情报局】纠正脊柱侧弯锻炼方法 熟记这几种

监制:李丹

策划:赵希

编导:赵希

编辑:李然

摄像:逯成业 李然

剪辑:逯成业

外联:赵希

[ 责编:沈甜 ]
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