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跳绳是一项具有悠久历史和现代时尚的传统体育健身运动项目，深受广大青少年和大众健身者喜爱，在我国有广泛的群众基础。跳绳看起来很简单，只需要准备一根跳绳即可。可是事实上跳绳并没有看起来的那么简单，跳绳也是有一定的动作规范的，如果动作没有按照标准进行，可能削减跳绳带来的效果。
如果平时坚持每天跳绳30分钟的话，可以帮助身体得到锻炼，可以帮助强化骨骼，增加骨骼的一个灵活性，也可以很好地预防骨质疏松的产生。每天坚持跳绳30分钟的第2个好处是，可以帮助增加心肺功能。跳绳有很多种形式，也有很多种花样，无论是哪一种，他都可以帮助增加心肺功能。
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