编者按：为以全民健身促进全民健康，推动全民健身与全民健康深度融合，在国家体育总局群体司指导下，光明网联合国家体育总局体育科学研究所、国家体育总局运动医学研究所、中国社会体育指导员协会策划推出《运动健康 一起来》系列科普短视频专栏。节目将邀请国家级社会体育指导员、医学、运动医学、营养学、康复学等领域专家，为百姓提供权威、专业的运动技能传授、科学健身指导、全民健身和科学减重知识等科普内容。帮助百姓能健身、会健身、健好身，将“运动促进健康”的理念深入人心，带动更多群众参与体育锻炼，形成人人关注、人人参与、人人互动的全民健身热潮。

　　【本期嘉宾】张少华 世界花样跳绳冠军 国家级社会体育指导员

　　【精彩看点】跳绳的动作要领有哪些？

 不正确的跳绳姿势不仅大大降低锻炼效率，让你事倍功半，更会埋下运动损伤的隐患。只有掌握正确的动作要领并循序渐进，才能安全高效地享受跳绳带来的快乐。

小臂自然下垂

手腕冲前

目视前方

身体微微前倾

大臂贴近身体

落地时膝盖弯曲

前脚掌着地

最后双脚合并在一起

出品人：张舒 高赛

监制：常洁

策划：杨帆 刘希尧

记者/编导：刘希尧 苏明政（实习生）

拍摄：逯成业 周雨涵

制作：逯成业