运动健康 一起来丨新手如何挑选跳绳？这3个技巧很关键

　　编者按：为以全民健身促进全民健康，推动全民健身与全民健康深度融合，在国家体育总局群体司指导下，光明网联合国家体育总局体育科学研究所、国家体育总局运动医学研究所、中国社会体育指导员协会策划推出《运动健康 一起来》系列科普短视频专栏。节目将邀请国家级社会体育指导员、医学、运动医学、营养学、康复学等领域专家，为百姓提供权威、专业的运动技能传授、科学健身指导、全民健身和科学减重知识等科普内容。帮助百姓能健身、会健身、健好身，将“运动促进健康”的理念深入人心，带动更多群众参与体育锻炼，形成人人关注、人人参与、人人互动的全民健身热潮。

　　【本期嘉宾】张少华 世界花样跳绳冠军 国家级社会体育指导员

　　【精彩看点】如何挑选一条理想的跳绳？

　　初学阶段，推荐竹节绳。它打地声音清晰，节奏感强，且不易缠绕，非常适合新手练习。

当你一分钟跳到150个左右，便可升级为白胶绳。它更轻、更细，甩动阻力小，能帮助你平稳过渡到更快速度，提升节奏控制能力。

当你一分钟达到180个以上的熟练程度，并追求速度和耐力时，钢丝绳是最佳选择。它的轴承设计能实现极高转速，是竞速和高效燃脂的利器。

　　张少华说，初级阶段不建议使用钢丝绳，很容易受伤。运动时一定要记住，循序渐进地更换装备，是安全高效减重的关键！

出品人：张舒 高赛

监制：常洁

策划：杨帆 刘希尧

记者/编导：刘希尧 苏明政（实习生）

拍摄：逯成业 周雨涵

制作：逯成业