不断滚动的疫情新闻，不但让很多成年人慌了神，而且让不少长时间呆在家里的孩子疑惑、恐惧。面对疫情，如何让孩子保持良好心态？非常时期，家长该怎样教孩子做好心理防护？听听心理学专家怎么说。

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　　林春：中国心理学会心理咨询师工作委员会副主任、中国科学院心理研究所

　　面对疫情，家长首先要做好个人防护，并指导和帮助孩子做好防护，然后在一个相对安全的家庭环境、难得充裕的共同时间里利用危机事件对孩子做好启发、引导和教育。

　　1、保持适度的紧张和警觉，减少外出和群聚活动，和孩子一起做好必要的隔离

　　面对病毒疫情传染的不确定性，焦虑和恐惧属于正常反应。从人类进化和个体生存的角度来看，焦虑和恐惧都有积极的适应意义，它们使人们迅速警觉，调动机体的能量，规避可能的风险。灾难时期，家长要保持适度的紧张和警觉，给孩子明确的暗示：疫情未缓解，户外还不安全，出门玩耍有传染风险！这样便于孩子老老实实呆在家里，通过学习和游戏来渡过危机时间。

　　面对孩子的恐慌情绪，有的家长告诉孩子不要害怕，自己却紧张得不行，这给孩子传递的是矛盾的信息。正确的做法是，承认并接纳自己的恐惧，同时引导孩子认识并接纳自己的紧张情绪，通过科学的防疫措施和生活学习的合理安排来规避风险，降低恐惧情绪。

　　2、和孩子一起研究获取可靠信息的方法

关于疫情的知识和信息铺天盖地，真假莫辨，信息过载严重。信息过载使人们被淹没在信息的海洋中，无法及时搜索到正确、有用和关键的消息，这不但让获取有效信息的成本提高，甚至还会引发知识焦虑。要减少信息过载的不良影响，就要学会过滤和利用信息。家长可以和孩子一起讨论：获取真实和权威的信息的途径，比如政府的官方网站的文稿，专业机构和科学家的科普文章等等；验证信息真伪的方法：通过网络搜索引擎等多途径交叉验证，通过权威人士验证等等。

　　主动获取信息合理的时间节点。引导孩子寻找有效信息，学会获取科学正确信息的手段和方法，有利于培养孩子的批判性学习习惯。这种习惯对孩子的自主学习、创造性学习能力的培养至关重要。

　　3、学习自我防护的知识

　　对照国家卫健委，疾控中心等权威部门发布的疫情防护手册，学习相关的自我防护知识，练习相关的防护技能。尤其重要的是家长要带着孩子反复示范练习戴口罩、消毒等个人卫生和防护方法，把书上的东西变成孩子自己的知识和技能，起到举一反三的效果。

　　4、利用危机事件，强化生命教育

　　生命是一切价值的载体！生命教育恰恰是我们很多家长在教育孩子时忽视的一部分。

　　通过一些新闻报道和科普材料，启发孩子想象和感受生命的脆弱和疾病的痛苦。让孩子知道健康的重要性和生命的不可逆性。可以创造一些虚拟的危险情境，比如：碰到火灾，碰到地震，碰到陌生人跟踪，碰到大孩子欺凌，通过讨论和角色扮演游戏，调整孩子的在这些情境下的反应模式，这样孩子就能学习一些生命防护的常识。也可以通过网络组织小朋友们一起做相关游戏，家长参与并且引导点评，效果会更生动，孩子的记忆会更牢固。

　　5、学习病毒和疾病的科学知识，培养孩子对大自然的敬畏和好奇心

　　利用丰富的科普材料，和孩子一起学习病毒及相关疾病的知识，包括病毒的类型、病毒传播的途径、病毒感染细胞的方式，病毒对人类健康的危害，病毒传播与人类对生态环境破坏及食用野生动物的关系等等。培养孩子对大自然的敬畏和保护自然生态的意识。同时启发孩子：人类对病毒对自然的认识还很肤浅，尚有待于科学家去进一步探索。这样循循善诱，激发孩子对大自然的好奇心，培养他们对科学的兴趣，给幼小的心田里埋下科学的种子。

　　6、认识人的社会性和相互协作的重要性

　　封闭期间，由于缺乏户外活动和同伴交往，孩子会有诸多不适，家长可以针对这些反应启发孩子体会和感受社会交往对个体正常生活的必要性。和孩子一起讨论，让他们认识到，正是因为有医务人员冒着生命危险在夜以继日地抢救，才可能使病人闯过鬼门关获得康复；正是因为防疫人员的辛勤工作，疫情才正在被一点点控制并且趋于减退；正是因为有警察叔叔的日夜执勤巡逻，我们的社会才能保证基本的秩序；正是因为有发电厂工人在坚持劳动、通讯业行业员工在精心保障，我们才有可能在明亮温暖的房间里，通过网络通过电视学习知识、保持沟通和了解疫情。

　　通过讨论和做一些角色扮演的家庭小游戏，让孩子领悟到：社会是个整体，社会上的人是相互依存相互支持的，社会的运转有序，还需要有政府的统筹和指挥。我们每个人做好自己该做的事情，就是在为社会做贡献。现在年纪小，我们就少出门，在家里好好学习。长大了，我们也要像那些值得尊敬的大人一样，在危机时刻冲到第一线，支持他人，奉献社会。

　　要做到上述一切的前提是：家长是一个乐于学习并且勤于思考的人，是一个愿意以身示范勇于实践的人，是个有耐心讲方法的人。在孩子面前，家长不仅仅教育者，还要做好观察者、陪伴者、示范者和引领者。

　　如果你不是这样的家长，请行动起来，现在就开始改变！

　　教育不仅仅在学校里、在课堂上，生活就是教育！病毒疫情是一场灾难，但灾难过后，我们的人民凝聚起来了，我们的国家强大起来了，我们的孩子成长起来了，不幸中的大幸！（光明网记者宋雅娟整理）

    资料来源：中国科协调宣部、中国科协科学技术传播中心、中国心理学会