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编者按：为以全民健身促进全民健康，推动全民健身与全民健康深度融合，在国家体育总局群体司指导下，光明网联合国家体育总局体育科学研究所、国家体育总局运动医学研究所、中国社会体育指导员协会策划推出《运动健康 一起来》系列科普短视频专栏。节目将邀请国家级社会体育指导员、医学、运动医学、营养学、康复学等领域专家，为百姓提供权威、专业的运动技能传授、科学健身指导、全民健身和科学减重知识等科普内容。帮助百姓能健身、会健身、健好身，将“运动促进健康”的理念深入人心，带动更多群众参与体育锻炼，形成人人关注、人人参与、人人互动的全民健身热潮。
【本期嘉宾】石春健 国家级社会体育指导员
【精彩看点】运动不做热身和拉伸有哪些危害？
“我每天跑步半小时，但总感觉膝盖和脚踝不舒服，是不是跑姿有问题？”经常有跑者提出这样的疑问。对此，国家级社会体育指导员石春健表示，这是因为很多人忽略了跑步最关键的步骤——热身和拉伸。
在石春健看来，运动的底层逻辑分为灵活性、稳定性、功能性和体能四个板块。如若不做热身和拉伸，身体底层的灵活性和稳定性会受到影响。
怎么理解这句话？石春健举例道：“比如一个人常年不做拉伸，小腿肌肉就会非常紧张，跑步时脚踝也会变得很僵硬。而脚踝僵硬，则会导致髋、肩和上身同样僵硬。”石春健说，长时间用这种错误的动作跑步，受伤的风险会越变越大。
出品人：张舒 高赛
监制：常洁
策划：杨帆 刘希尧
记者/编导：刘希尧 苏明政（实习生）
拍摄：逯成业 周雨涵
制作：逯成业
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