编者按：为以全民健身促进全民健康，推动全民健身与全民健康深度融合，在国家体育总局群体司指导下，光明网联合国家体育总局体育科学研究所、国家体育总局运动医学研究所、中国社会体育指导员协会策划推出《运动健康 一起来》系列科普短视频专栏。节目将邀请国家级社会体育指导员、医学、运动医学、营养学、康复学等领域专家，为百姓提供权威、专业的运动技能传授、科学健身指导、全民健身和科学减重知识等科普内容。帮助百姓能健身、会健身、健好身，将“运动促进健康”的理念深入人心，带动更多群众参与体育锻炼，形成人人关注、人人参与、人人互动的全民健身热潮。

　　【本期嘉宾】石春健 国家级社会体育指导员

　　【精彩看点】三个步骤，学会正确的跑步姿势

　　一、姿态调整：确保耳朵、肩膀、髋骨、膝盖和脚踝处于一条直线上。起始阶段，轻轻向前推动身体的重心位置（位于尾骨附近），同时保持下肢放松，脚踝略微向前倾，以此方式开启跑步。

　　二、跑步中维持正确姿势：继续遵循上述直线原则，即使是在跑步过程中也应如此。膝盖可以自然弯曲但不可过度用力或软弱无力；避免上半身前倾或双腿摇晃不定。理想状态下，整个身体应由稳固的“支撑墙”来承载而非单纯依靠髋部、膝关节或踝关节的力量。

　　三、整个跑步过程中，请勿主动施加过多力量于胳膊或腿部，应让身体在相对轻松的状态下缓慢前行。

出品人：张舒 高赛

监制：常洁

策划：杨帆 刘希尧

记者/编导：刘希尧 苏明政（实习生）

拍摄：逯成业 周雨涵

制作：逯成业