编者按：为以全民健身促进全民健康，推动全民健身与全民健康深度融合，在国家体育总局群体司指导下，光明网联合国家体育总局体育科学研究所、国家体育总局运动医学研究所、中国社会体育指导员协会策划推出《运动健康 一起来》系列科普短视频专栏。节目将邀请国家级社会体育指导员、医学、运动医学、营养学、康复学等领域专家，为百姓提供权威、专业的运动技能传授、科学健身指导、全民健身和科学减重知识等科普内容。帮助百姓能健身、会健身、健好身，将“运动促进健康”的理念深入人心，带动更多群众参与体育锻炼，形成人人关注、人人参与、人人互动的全民健身热潮。

　　【本期嘉宾】 梁辰 国家体育总局运动医学研究所运动健康医学研究中心主任

　　【精彩看点】儿童青少年每天要进行60分钟以上中高强度运动　

　　正值成长发育关键期的儿童青少年，该如何科学合理安排运动时长？国家体育总局运动医学研究所运动健康医学研究中心主任梁辰给出了她的意见，每天要进行60分钟以上中高强度运动。

　　“与成年人不同，青少年运动一定要时间要足、强度够、环境优选户外。”梁辰说，因为这个时期的儿童青少年正是给身体打一个好底子的重要时期，而每天60分钟的运动时长只是最低要求，如果有时间尽可能多去参与运动，同时提高运动强度。“较高的运动强度，它能更好地刺激身体的代谢、心血管、呼吸等系统，从而提高身体的各种素质。”

　　关于体育运动的选择，梁辰表示需依据孩子的喜好，但也要讲科学，遵循全面性、趣味性、安全性及有效性的原则，帮助孩子全面发展各项综合能力。